Направления:

 

АЭРОБИКА (известна также под названием ритмическая гимнастика)–  гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом управления движений. Специально для Вас составляется индивидуальная программа аэробного тренинга, учитывая ограничения по здоровью и уровень подготовленности; рассчитаю Вашу целевую зону пульса, необходимую интенсивность и координационную сложность занятия. Современная аэробика -  это десятки различных направлений и все их Вы можете освоить в домашних условиях! Мы предлагаем индивидуальные тренировки по всем направлениям, представленным на данный момент в фитнес-клубах :

 

• Fitnessmix — занятие высокой интенсивности с использованием всех направлений фитнеса (аэробика, степ-аэробика, коррекция фигуры) и различного оборудования.
• Степ-аэробика — высокоинтенсивное занятие с использованием степ платформы.Американскими учеными доказано, что степ-аэробика незаменима для профилактики и лечения артрита и остеопороза, а также полезна спортсменам в периоды подготовки к соревнованиям и восстановления после травм.Занятия на "степах" дают нагрузку равноценную беговой тренировке, а так же корректируют фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц.
• Классическая аэробика — базовые шаги , которые складываются в необычные комбинации.
• Интервальная аэробика—класс, сочетающий в себе чередование аэробных и силовых интервалов.
• Стретчинг — программа тренировок, направленная на развитие эластичности мышц, повышение гибкости и подвижности суставов. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардиореспираторную систему.

 

СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ -  занятия с отягощениями или на силовых тренажерах,направлены на придание тонуса и рельефа мышцам. При необходимости, помогу Вам  приобрести необходимое фитнес-оборудование и оборудовать домашний фитнес-зал. В домашних условиях можно решить любую тренировочную задачу: снизить лишний вес, укрепить мышцы, увеличить мышечные объемы; развить силу, выносливость, гибкость и просто поддерживать тело в хорошей форме.

• Body sculpt (силовой тренинг, скульптура) —силовые уроки, направленные на развитие силы и выносливости основных групп мышц. Корректируются пропорции тела.
• Fit ball — система упражнений со специальными мячами, при соблюдении равновесия и перемещении центра тяжести, укрепляет мышцы спины, помогает развить вестибулярный аппарат, опорно-связочный аппарат.

 

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ: 

• Функциональный тренинг – это способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость - и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы
• Калланетик — это самая универсальная на сегодня гимнастика для всех возрастов, комплекций и характеров. 1 час калланетики = 24 часам аэробики! Упражнения направлены на проработку и подтяжку глубоких мышц и растяжку.
• Пилатес  – этот вид тренинга поможет Вам сформировать правильную осанку, укрепить мышцы спины, избавиться от боли и чувства дискомфорта в спине и позвоночнике. Наши тренеры разработают для Вас индивидуальную корректирующую программу занятий, учитывая Ваши проблемы со здоровьем.

 ФИТНЕС-ЙОГА - развивают силу и выносливость, естественным образом снижают вес за счет правильного дыхания, поднимают уровень жизненной энергии. Возрастает внутренняя сила, концентрация, повышается сопротивление стрессам. Занятия Фитнес-йогой дают спокойствие и уравновешенность в жизни.

 

 

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС - это спортивные занятия для детей, развивающие координацию, меткость, ловкость, гибкость, чувство ритма, которые помогут ребёнку освоить своё тело, научат координировать свои действия, получать радость от движений. Корректируют осанку, стопу (профилактика плоскостопия), верхний плечевой пояс.

 

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ (Фит-бол, пилатес, низкоударная аэробика) - благодаря физическим нагрузкам, под руководством профессионального инструктора, Вы улучшите процесс пищеварения, проработаете над мышцами ног, спины, брюшного пресса. Специально разработанная программа используется для любого уровня физической подготовки и срока беременности. Здоровье Ваше и Вашего малыша зависит от Вас! Занятия спортом помогут Вам комфортно выносить малыша, подготовиться к родам, улучшить свое самочувствие и просто хорошо выглядеть.

 

ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ - физические упражнения после родов помогут Вам относительно быстро справиться с лишним весом и побороть сложности послеродового периода, улучшить свою физическую форму! Предлагаются упражнения для восстановления мышц живота, укрепления мышц спины, ягодиц, бедер, укрепление мышц груди. Разработаны комплексы упражнений, восстанавливающие тонус внутренних органов.Нагрузки подбираются с учетом  множества факторов, индивидуально для Вас.

 

 

 

• СИСТЕМА ПИТАНИЯ

  При любом виде физических нагрузок важно правильно питаться. Если Вы преследуете цель похудеть или нарастить мышцы, одновременно уменьшив уровень жира в организме, к питанию нужно подойти особенно тщательно. Не секрет, что несбалансированное питание при занятиях фитнесом может перечеркнуть все Ваши усилия в занятиях спортом. составления правильной программы вашего индивидуального питания поможет достигнуть вам 100% результатов.

• АЭРОБИКА (известна также под названием ритмическая гимнастика)

  Аэробика способствует обновлению организма и его функциональному совершенствованию. Регулярно занимаясь, вы откажетесь от врачей, создадите рациональный режим дня, укрепите и сохраните свое здоровье. Аэробика может быть игровой (для детей), атлетической (для желающих поддержать тело в форме или на сжигание лишних каллорий), психорегулирующей (для тех, кто в процессе занятий желает расслабиться, избавиться от негативной энергии, взбодриться), танцевальной (общеоздоровительная, тренирующая мышцы и дыхание). Аэробика способствует обновлению организма и его функциональному совершенствованию. Регулярно занимаясь, вы откажетесь от врачей, создадите рациональный режим дня, укрепите и сохраните свое здоровье. Современная аэробика - это десятки различных направлений и все их Вы можете освоить в домашних условиях! Мы предлагаем индивидуальные тренировки по всем направлениям, представленным на данный момент в фитнес-клубах :

  Fitnessmix - занятие высокой интенсивности с использованием всех направлений фитнеса (аэробика, степ-аэробика, коррекция фигуры) и различного оборудования.

  Классическая аэробика - базовые шаги , которые складываются в необычные комбинации.

  Интервальная аэробика - класс, сочетающий в себе чередование аэробных и силовых интервалов.

  Стретчинг - программа тренировок, направленная на развитие эластичности мышц, повышение гибкости и подвижности суставов. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардиореспираторную систему.

  Тай-бо - Боевое искусство для женщин? Кажется, что такие занятия – не для хрупких нежных дам). Ошибаетесь! Тай-бо – универсальная система, которая позволяет не только гармонично развивать и улучшать свое тело,сжигать лишние каллории, но и овладеть навыками самообороны, улучшить самочувствие и настроение и избавиться от риска возникновения многих болезней. Это адаптированная высокоударная тренировка, включающая элементы боевых искусств (кикбоксинг, тайский бокс, ушу, карате и др. ) в сочетании с элементами по аэробике.

  Памп – аэробика (Power Pump) - подвид силовой аэробики, во время тренировок которой используется мини-штанга весом от 2 до 20 кг. Дает быстрый результат. Этот вид менее распространен, т. к. спортсмен должен иметь хотя бы минимальную физическую подготовленность.

  Light training это функциональный тренинг восстановительно-развивающего характера, разработанный для тех, кому не рекомендованы высокоинтенсивные и ударные нагрузки. Программа смешанного формата, в которой используются упражнения силового характера, удержание баланса и растягивание. Придерживаясь режима “нон стоп” поддерживается аэробная зона пульса и достигается кардио эффект. Мягкое, и в тоже время глубокое воздействие на тело, повышает уровень физических возможностей.

• СТЕП-АЭРОБИКА

  высокоинтенсивное занятие с использованием степ платформы. Насчитывает более 200 движений, которые могут выполнять люди с любым уровнем подготовки, вне зависимости от возраста. Упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе и сбросить лишний вес, учитывая ваши потребности, тренер поможет подобрать необходимый комплекс. Если вам не хватает нагрузки при стандартных движениях, можно использовать гантели разного веса. Благодаря гантелям вы сможете прорабатывать не только нижнюю часть тела (бёдра, голени, ягодицы), но и верхнюю (бицепсы, трицепсы и т.д.). Танцевальные движения, постоянное изменения ритма тренировки и разнообразие упражнений сделают вашу тренировку весёлой, задорной и приравняют её к полноценной пробежке в быстром темпе. Американскими учеными доказано, что степ-аэробика незаменима для профилактики и лечения артрита и остеопороза, а также полезна спортсменам в периоды подготовки к соревнованиям и восстановления после травм. Занятия на "степах" дают нагрузку равноценную беговой тренировке, а так же корректируют фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц.

• ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА

  Во время занятий используются танцевальные элементы различных стилей (дэнс, фанк, хип-хоп, латина, афро и др.), адаптированные к оздоровительным целям. Зажигательная музыка, танцы и физическая нагрузка, позволяют не только улучшить фигуру и самочувствие, но и научиться красиво двигаться.

  Фитнес-латина - аэробная тренирока с элементами латины + коррекция проблемных зон!

  Strip Dance, SexyDance - Двигаясь в режиме нон-стоп, Вы тренируете сердце и избавляетесь от ненавистных килограммов. Также это занятие способствует развитию гибкости и пластики, приведению в тонус мышц, развитию координации движений и повышению психо-эмоционального уровня. Вы почувствуете себя свободней, сексуальней. Даже в повседневной жизни Ваши движения станут уверенней и мягче, а многие комплексы навсегда покинут Вас!

  Belly Dance (Танец живота) - один из самых прекрасных путей к тому, чтобы создать гармонию внутри и вокруг себя. Танец живота (или belly-dance) позволяет почувствовать любовь к своему телу, развить в себе тонкую женскую привлекательность.

• СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ

  класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, амортизаторы, бодибары, штанги и т.д. Занятия с отягощениями или на силовых тренажерах, направлены на придание тонуса и рельефа мышцам. При необходимости, помогу Вам приобрести необходимое фитнес-оборудование и оборудовать домашний фитнес-зал. В домашних условиях можно решить любую тренировочную задачу: снизить лишний вес, укрепить мышцы, увеличить мышечные объемы; развить силу, выносливость, гибкость и просто поддерживать тело в хорошей форме.

  Body sculpt (силовой тренинг, скульптура) - силовые уроки, направленные на развитие силы и выносливости основных групп мышц. Корректируются пропорции тела.

  Fit ball - Фитбол включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая программа является наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Ведь именно поясница больше всего страдает от нагрузок, возникающих при работе над брюшным прессом. Плюс: помимо того, что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра. Занятия тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник и прекрасно “разгружают” суставы.

  Strachingpress - интенсивное занятие на прокачку прямой мышцы живота (пресса) + упражнения на растяжку

   

• ФУНЦКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

  Фукциональные тренировки-готовят наш организм к многосуставным, сложным движениям. В тренировку включаются самые различные сочетания движений, которые и нагружают мышцы и в необходимой пропорции растягивают сухожилия, укрепляя суставной аппарат. Отличная тренировка на силу, гибкость, выносливость.

• ПИЛАТЕС

  - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость, силу и подвижность.укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов).Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. По одной из классификаций пилатес относится к фитнесу вида “Body&Mind”. Пилатес очень похож на калланетику. Та же плавность, медлительность. То же соединение элементов из многочисленных видов гимнастики, как западных, так и восточных. И результат примерно тот же гибкое, сильное тело при отсутствии накачанных мышц. Но пути разные. Этот вид гимнастики также очень демократичный. Здесь нет ограничений на возраст и начальную физическую подготовку. Почти идеальный вариант для людей со слабым здоровьем, особенно если вспомнить его историю. Кроме того, пилатес помогает в период реабилитации после травм. .

• КАЛЛАНЕТИКА

  – это уникальная система физических упражнений, вызывающая активность глубинных групп мышц и рассчитанная на развитие всех частей тела: ног, рук, бедер, плеч, ягодиц, спины и брюшного пресса. Популярный гимнастический комплекс, появившийся в Америке, назван по имени автора – Пинкнея Каллана. Достаточно заниматься калланетикой по 15 минут ежедневно, чтобы результат стал заметен уже через полтора – два месяца. Один час калланетики даёт организму столько, сколько 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики – уверяет П.Каллан. Комплекс избегает резких движений, высокого темпа, чрезмерного напряжения, используя в основном изгибы, потягивания, прогибы, полушпагаты и качания, что делает калланетику доступной для всех.

• ФИТНЕС-ЙОГА "

  развивает силу и выносливость, естественным образом снижают вес за счет правильного дыхания, поднимают уровень жизненной энергии. Возрастает внутренняя сила, концентрация, повышается сопротивление стрессам. Занятия Фитнес-йогой дают спокойствие и уравновешенность в жизни.

• СТРЕТЧИНГ(Стрейчинг, растяжка) "

  это растяжка мышц и связок! Растяжка – это гибкость во всем теле! Программа стретчинг (стрейчинг) очень полезна для организма человека. Регулярные занятия стретчингом решают многие проблемы: - уменьшение срока восстановительного периода после тренировок - выравнивание осанки - улучшение гибкости суставов - увеличение амплитуды движения - повышение общего тонуса мышц - увеличение силы мышц - улучшение координации движений - увеличение выносливости - предотвращение таких травм, как растяжения мышц, сухожилий и связок

• ДЕТСКИЙ ФИТНЕС

  В программы занятий детским фитнесом входят различные фитнес-уроки, направленные на обучение основным двигательным навыкам, развитию физических качеств, в частности гибкости, силы, координации движений, развитие пластики, формирование правильной осанки, профилактики плоскостопия,гармоничное развитие души и тела ребенка с помощью йогических техник дыхания(поз йоги), а главное – это укрепление сердечно-сосудистой и костно-мышечной системы, а также иммунитета. В каждом уроке используются игровые и соревновательные элементы, что не даст заскучать во время занятия.

• ЗАНЯТИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ (Фит-бол, пилатес, низкоударная аэробика)

  благодаря физическим нагрузкам, под руководством профессионального инструктора, Вы улучшите процесс пищеварения, проработаете над мышцами ног, спины, брюшного пресса. Специально разработанная программа используется для любого уровня физической подготовки и срока беременности. Здоровье Ваше и Вашего малыша зависит от Вас! Занятия спортом помогут Вам комфортно выносить малыша, подготовиться к родам, улучшить свое самочувствие и просто хорошо выглядеть.

• ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ

  физические упражнения после родов помогут Вам относительно быстро справиться с лишним весом и побороть сложности послеродового периода, улучшить свою физическую форму! Предлагаются упражнения для восстановления мышц живота, укрепления мышц спины, ягодиц, бедер, укрепление мышц груди. Разработаны комплексы упражнений, восстанавливающие тонус внутренних органов.Нагрузки подбираются с учетом множества факторов, индивидуально для Вас.